Здоровый образ жизни: растяжка перед и после тренировки
Правильная растяжка перед и после тренировки имеет огромное значение для здорового образа жизни. Она помогает улучшить гибкость мышц, снижает риск получения травм, улучшает кровообращение и общее самочувствие. В данной статье мы предлагаем несколько полезных советов для правильно выполнения растяжки.
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ \u0026 ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
Начинайте растяжку с легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность. Это поможет подготовить мышцы к более интенсивным тренировкам и предотвратить возможные травмы.
Нужно ли делать Растяжку после тренировки
Как разминаться перед тренировкой
Уделяйте достаточное время каждому упражнению. Растягивайте каждую группу мышц от 15 до 30 секунд, чтобы достичь оптимального результата.
Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой
Не забывайте о дыхании: делайте глубокие вдохи и выдохи во время растяжки. Расслабленное дыхание помогает улучшить эффективность упражнений и успокоить нервную систему.
Что будет, если делать растяжку 25 минут каждый день?