Улучшите эффективность тренировки с помощью разнообразных отжиманий от пола

Чтобы сделать свою тренировку более интересной и эффективной, попробуйте разнообразные варианты отжиманий от пола. Они помогут укрепить мышцы верхней части тела, повысить выносливость и улучшить общую физическую форму.

Попробуйте отжимания на узкой поддержке. Разместите ладони на ширине плеч, а пальцы обратным образом - внутрь. Это упражнение активирует и развивает мышцы груди и плечевой пояс.

Вы можете выполнить отжимания на одной ноге, чтобы укрепить мышцы ног и ягодиц. Поднимите одну ногу и сохраняйте ее в воздухе во время отжиманий, выполняя их в медленном темпе.

Используйте отжимания с широкой поддержкой, разводя руки на максимально возможное расстояние. Это поможет сфокусироваться на развитии мышц груди и широкой спины.