Пять упражнений для совершенства плечевого пояса в одной тренировке
Узнайте, какие упражнения помогут вам укрепить и оформить плечевые мышцы для красивого и здорового образа жизни. Станьте сильными и эстетичными с этими советами!
Как НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ. Самые частые ошибки!
Перекидывания гантелей: возьмите в каждую руку гантели, поднимите их перед собой, а затем меняйте руки, перекидывая гантели из одной руки в другую. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ГАНТЕЛЯМИ?
Вертикальные подтягивания: установитесь под турник или гриф с нейтральным хватом и подтягивайтесь вверх, поднимая подбородок до уровня или выше турника. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Поднимание гантелей в стороны: возьмите в каждую руку гантели, поставьте ноги на ширине плеч и поднимайте гантели в стороны, сохраняя четкую технику и контролируя движение. Сделайте 3 подхода по 12-15 повторений.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ