Здоровая спина: лучшие упражнения для укрепления спины и решения проблем со здоровьем
Укрепление спины является важным аспектом здорового образа жизни. Эти эффективные упражнения помогут вам справиться с болями в спине и улучшить ваше общее состояние.
Широкая спина за несколько месяцев. Программа тренировки
Выполните упражнение Мост: лягте на спину, согните ноги в коленях и опирайтесь на ладони. Поднимите таз как можно выше и удерживайте позу на несколько секунд. Повторите 10 раз.
Тренировка для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Укрепляем мышечный корсет
Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений
Попробуйте упражнение Кот-корова: встаньте на четвереньки, расслабьте спину и опустите голову вниз. Затем медленно поднимите голову и грудь вверх, а спину согните вниз. Повторите 10 раз.
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА СПИНУ!
Разучите упражнение Мостик с ногой: лягте на спину, согните одну ногу в колене, а другую прямую поднимите вверх. Поднимите таз как можно выше, удерживая позу на несколько секунд. Повторите 10 раз на каждую ногу.
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА СПИНЫ!