Как накачать бицепсы: 7 упражнений для мужчин, чтобы достичь максимальных результатов на тренировке
Хочешь иметь сильные и развитые бицепсы? Узнай о самых эффективных упражнениях на накачку бицепса для мужчин. Они помогут тебе формировать сильный и красивый бицепс, который будет восхищать окружающих. Используй топ-7 упражнений, чтобы добиться максимальных результатов на тренировке.
Что случилось с Путиным. Страшная правда для россиян
Подтягивания на рулевой штанге: это прекрасное упражнение для развития бицепса. Возьми рулевую штангу шире плеч и подтянись на нее, сжимая бицепсы. Повтори упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.
Лучшие Упражнения на Бицепс с Гантелями.
10 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОГО БИЦЕПСА!
Молотковые отжимания: возьми гантели в руки и ударь поочередно каждой гантеле обменными движениями. Это упражнение развивает передние и задние головки бицепса. Выполни 3-4 подхода по 10-12 повторений.
5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)
Сгибания с гантелями: возьми гантели в руки и согни их в локтевом суставе, сжимая бицепсы. Повтори упражнение 12-15 раз в 3-4 подходах. Это отличное упражнение для развития бицепса.
Лучшие упражнения для бицепса