Полезные советы по выполнению сгибания рук в кроссовере для бицепса
Узнайте, как эффективно сгибать руки в кроссовере, чтобы тренировать бицепсы и получить максимальную пользу от упражнения. Узнайте о правильной технике и наиболее эффективных подходах к тренировке бицепсов.
Сгибание рук в кроссовере с верхнего блока: техника и нюансы
Для начала, правильно пристройтесь к тренажеру, подходя вашими ногами к весам.
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере: техника выполнения
Затем держите верхнюю часть рук параллельно полу, с согнутыми в локтях грудами и плечами вниз.
Сгибание рук на бицепс в кроссовере. Техника выполнения
Сгибайте руки, держа локти приближенными к бокам и сосредоточившись на сокращении бицепсов, не используя ненужные движения других мышц.
неделя до Олимпии/тренировка плеч