Эффективное выполнение упражнения штанга с параллельным хватом для здорового образа жизни
Штанга с параллельным хватом является отличным упражнением для развития мышц верхней части тела и совершенствования ваших навыков подтягиваний. Чтобы правильно выполнить это упражнение и достичь здорового образа жизни, следуйте простым рекомендациям.
Разъ*б диванных \
При подготовке к упражнению обязательно разогрейте мышцы плеч, спины и рук путем зарядки или кардиотренировки.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Расположите штангу на высоте, чтобы вы могли взять ее параллельным хватом - руки шире плеч, ладони обращены вперед.
Грифы для штанги: прямой, гнутый, овальный. Какой лучше?
Спокойно и уверенно подтянитесь к штанге, удерживая равновесие и контролируя движение. Опуститесь обратно в стартовую позицию с полным контролем над штангой.
Гриф рамка с параллельным и W образным хватом (своими руками) и гранилитовые блины