Как правильно тренировать бицепс с использованием штанги

Здоровый образ жизни включает в себя регулярные тренировки, чтобы держать своё тело в форме и прокачивать различные группы мышц. Одним из популярных упражнений для бицепса является тренировка со штангой стоя.

Постоянные тренировки со штангой помогут укрепить бицепс и сделать его сильным и красивым - смотрите в нашей подборке

Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс


Начните с разминки, чтобы подготовить бицепсы к тренировке. Сделайте несколько непринужденных повторений без груза, чтобы разогреть мышцы и суставы.


Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.



4 секрета сгибаний со штангой на бицепс!


Проведите тренировку бицепса с помощью стойки и штанги на плечах. Поднимайте штангу сначала одну рукой, затем другой, чтобы равномерно нагрузить оба бицепса и добиться симметричного развития.


🔥СПАРТАК кидает вызов! 😎Подними штангу на бицепс как я)



Не забывайте про важность правильной техники выполнения упражнений. Следите за полной амплитудой движений и не используйте импульс для подъема штанги - работайте медленно и контролируя каждое движение.

КАК НАКАЧАТЬ РУКИ? МОЯ ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС