Силовая и кардио тренировки: эффективное сочетание для здоровья и физической формы
Узнайте, как совмещать силовые и кардио тренировки, чтобы достичь оптимального здоровья, физической формы и эффективно сжигать калории. Мы дадим вам полезные советы и идеи для интеграции этих двух типов тренировок в вашу повседневную жизнь.
Кардио или Силовая вначале? Что делать первым?
Разделите тренировочный план на дни: проводите силовую тренировку в один день, а кардио тренировку - в другой. Это поможет предотвратить перенапряжение мышц и обеспечит вам необходимое восстановление.
Стереотипы о кардио и силовых тренировках. Фуллбади это не круговая!
Кардио после силовой тренировки РАЗРУШАЕТ МЫШЦЫ? Так ли это? Кардио и силовые тренировки
Включайте кардио упражнения в свою силовую тренировку. Например, после выполнения силового упражнения можно добавить 5-10 минут бега на беговой дорожке или прыжки на скакалке. Это поможет улучшить выносливость и сжигание калорий.
КАРДИО и СИЛОВЫЕ. Как СОВМЕЩАТЬ?
Перед тренировкой проводите разминку и после тренировки обязательно растягивайтесь, чтобы предотвратить возможные травмы и ускорить процесс восстановления. Это особенно важно при силовых тренировках.
КАРДИО ИЛИ СИЛОВАЯ?