5 методов для создания прекрасных плеч и улучшения силы верхней части тела
Хотите иметь красивые широкие плечи и сильную верхнюю часть тела? Не проблема! В данной статье вы найдете 5 эффективных упражнений, которые помогут вам достичь этой цели.
7 Лучших Упражнений, Чтобы Стать ШИРЕ (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Жим гантелей стоя: Возьмите гантели в руки и станьте прямо. Поднимите руки вверх на уровень плеч, зафиксируйте на секунду и медленно опустите. Повторите 12-15 раз.
Как накачать плечи дома?
ХОЧЕШЬ СЕБЕ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ?
Шраги со штангой: Возьмите штангу руками на ширине плеч и опустите ее вниз. Затем поднимите плечи вверх, стараясь сведя их к ушам. Затем медленно опустите плечи. Повторите 10-12 раз.
Как накачать широкие плечи (БЫСТРО!!)
Сведение гантелей: Сядьте на скамью с гантелями в руках. Руки вытяните перед собой с изогнутыми локтями. Затем медленно сведите руки вместе, прижимая гантели друг к другу. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
Лучшие упражнения для тренировки плеч (дельтовидных мышц). Натуральный бодибилдинг.