Оптимальное количество белка на кг веса при похудении для здорового образа жизни.
Узнайте, сколько грамм белка необходимо потреблять в день при похудении, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь своих целей. Выберите правильное количество белка для вашего веса и обеспечьте организм необходимыми питательными веществами.
Белок для Похудения и Роста мышц / Белковая диета
Если вы хотите похудеть, рекомендуется употреблять примерно 1,5-2 грамма белка на кг веса в день. Например, если ваш вес 70 кг, то вам следует потреблять около 105-140 грамм белка ежедневно.
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? БЕЛОК, СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Распределите употребление белка на протяжении дня, включая его в каждый прием пищи. Разделите общее количество белка на несколько приемов, чтобы обеспечить постоянное поступление питательного вещества в организм.
хватает ли вам белка ? сколько нужно белка
Выбирайте источники белка с низким содержанием жиров, такие как мясо нежирных сортов, рыба, яйца, тофу и молочные продукты с низким содержанием жира. Это поможет поддерживать калорийный баланс и достичь поставленных целей по похудению.
Как рассчитать и набрать свою норму белка. Здоровое питание. Похудение. Нутрициолог Мария Сафина