Белки, жиры и углеводы: оптимальное соотношение для мужчины

Узнайте, какое количество белков, жиров и углеводов нужно потреблять в течение дня для поддержания здорового образа жизни и достижения поставленных фитнес-целей.

Умеренное потребление белков, включая мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, поможет поддерживать мышцы и снабжать организм необходимыми аминокислотами.

Не забывайте включать в рацион полезные жиры, такие как орехи, авокадо и масло рыбы, которые способствуют здоровью сердца и сосудов.

Адекватное потребление углеводов, особенно из натуральных источников, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, обеспечит энергией и поддержит нормальный обмен веществ.