Оптимальный дефицит калорий для эффективного снижения веса
Узнайте, какой дефицит калорий нужно создать для достижения желаемой фигуры и сохранения здорового образа жизни. Применив правильный подход, вы сможете находиться в форме и получать удовольствие от своего тела.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС), которая показывает количество калорий, которое ваш организм тратит в покое. Затем вычтите из БМС 500-1000 калорий в день, чтобы создать дефицит калорий и постепенно терять вес.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
Сидячий образ жизни, отсутствие спорта или хотя бы гимнастики делает вас на шаг ближе к заболеваниям
Распределите свой прием пищи на 5-6 небольших приемов в течение дня. Это помогает поддерживать обмен веществ на высоком уровне и предотвращает переедание.
Как начать худеть и быстро увидеть результат?
Не забывайте о физической активности. Комбинируйте кардио тренировки с силовыми упражнениями, чтобы улучшить общую физическую форму и укрепить мышцы.
Как начать худеть и быстро увидеть результат