Определение необходимой калорийности для здорового питания

Узнайте, как определить оптимальное количество калорий для вашего тела и поддержания здорового образа жизни. Рассчитывайте суточную норму калорий с помощью нашего калькулятора и следуйте нашим полезным советам по правильному питанию и активному образу жизни.

Определите свой уровень физической активности и учтите его при расчете калорийности. Если вы занимаетесь спортом или у вас активный образ жизни, вам может потребоваться больше калорий, чем у сидящего на офисной работе человека.

Не забывайте учесть вашу цель - хотите ли вы похудеть, поддерживать вес или набрать мышечную массу. В зависимости от этого, ваша калорийность может быть разной.

Разделите свою суточную норму калорий на несколько приемов пищи в течение дня. Равномерное распределение калорий поможет поддерживать энергетический баланс и стабильный уровень сахара в крови.