Какой эффект на организм оказывает планка в течение минуты?
Узнайте, сколько калорий вы можете сжечь, выполняя планку в течение всего лишь одной минуты. Получите краткое руководство по выполнению этого упражнения и узнайте о его полезных эффектах для вашего организма.
Сколько калорий сжигает планка
Совет: Для достижения максимального эффекта от планки, поддерживайте прямую линию от плеч до стоп, активируйте мышцы ягодиц, брюшного пресса и спины, и удерживайте положение в течение минуты.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!
Совет: Чтобы усилить нагрузку и увеличить количество сжигаемых калорий, добавьте в планку динамические движения, такие как планка с подъемом ног или планка с прыжками.
Упражнения, которые сжигают больше всего калорий за 30 минут
Совет: Регулярное выполнение планки помогает укрепить коре-мышцы, улучшает осанку и координацию, а также способствует уменьшению жировой ткани в области живота.
Стоял в Планке 30 Дней По 5 минут - Трансформация