Какая энергия выделяется при сгорании 1 грамма углеводов и как это помогает сбросить вес

Узнайте, сколько калорий выделяется при сжигании 1 г углеводов и как эту информацию использовать для планирования рациона, контроля веса и поддержания здорового образа жизни.

Ориентируйтесь на количество углеводов в продуктах, чтобы контролировать свое потребление калорий.

Увеличьте потребление белка, чтобы увеличить термический эффект пищи и усилить сжигание калорий.

Включайте в рацион полезные источники углеводов, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, и избегайте излишнего потребления простых углеводов.