Советы по составлению здорового завтрака с оптимальной калорийностью
Утренний завтрак является важной частью здорового образа жизни. Составление рациона и учет калорийности помогут сделать его полноценным и сбалансированным. Ниже приведены советы по составлению здорового завтрака с оптимальной калорийностью.
Завтраки на 250 калорий
Включайте в завтрак белки, чтобы обеспечить сытость и энергию на весь день. Например, варианты: яичница, творог, омлет с овощами.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ РАЗНОЙ ЕДОЙ
Добавьте в рацион на завтрак клетчатку, которая помогает нормализовать работу кишечника. Идеальными источниками клетчатки являются овсянка, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.
ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!
Не забывайте о полезных жирах, которые также необходимы организму. Можно добавить орехи, авокадо или масло из оливок в свой завтрак для получения нужной порции жиров.
Как выглядят 100 КАЛОРИЙ? Показываю на часто используемых продуктах. Количество ККАЛ, КАЛОРИЙНОСТЬ