Основные правила здорового питания: какое количество пищи нужно потреблять в течение дня для поддержания здоровья

Правильное питание является одним из основных компонентов здорового образа жизни. Знание того, сколько и какой пищи нужно потреблять в течение дня, поможет поддерживать физическое и эмоциональное благополучие.

Сколько нужно есть в день: основные правила здорового питания для поддержания физического и эмоционального благополучия - смотрите в нашей подборке

Как узнать сколько яиц в день вам можно есть.


Основные рекомендации по питанию: придерживайтесь пяти разнообразных приемов пищи в течение дня, включая завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.


Можно ли растянуть желудок большим объёмом еды? Размер порции: сколько пищи съедать за раз?



4 совета: как, сколько и когда есть


Следите за размерами порций: старайтесь ориентироваться на размер ладони для оценки количества пищи, не переедая и не недоедая.


Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога



Увлажняйтесь правильно: питьевой режим играет важную роль в поддержании здоровья, поэтому не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

Сколько раз в день нужно есть? Совет Диетолога