Секрет эффективного роста мышц: правильное употребление белка в ежедневном рационе

Узнайте, какое количество белка вам необходимо потреблять ежедневно для активного роста мышц и правильно распределите его в своем рационе. Подробные рекомендации и советы ждут вас!

Сколько белка нужно употреблять для роста мышц в день: оптимальное количество и правила его распределения - смотрите в нашей подборке

Дагестан и его утро. Йемен. Спич Путина. Розовые пони в Гарварде. Войти в Газу @BelkovskiyS


Для роста мышц рекомендуется употреблять в среднем от 1,2 до 2 г белка на 1 кг веса в день. Распределите его равномерно между приемами пищи.


Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️‍♀️



Сколько Нужно Белка для Набора Массы


Обратите внимание на качество источников белка: лучше выбирать нежирные мясные продукты, рыбу, молочные и растительные продукты.


ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО БЕЛОК И ПРОТЕИН. Как выбрать протеин? Сколько нужно для роста мышц/похудения?



Не забывайте о правильном питании в целом: регулярно употребляйте овощи, фрукты, злаки и не забывайте о важности удовольствия от пищи.

Сколько белка нужно в день?