Как часто следует заниматься спортом, чтобы сбросить лишний вес за неделю?

Узнайте, какое количество тренировок в неделю необходимо проводить, чтобы эффективно сжечь калории и достичь похудения в кратчайшие сроки. Помимо регулярных физических нагрузок, также важно придерживаться здорового питания и образа жизни.

Практикуйте интенсивные тренировки высокой интенсивности (HIIT) не менее 3-х раз в неделю. Эти тренировки помогут ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий.

Включайте в свою недельную программу силовые тренировки, которые позволят укрепить мышцы и увеличить базовый метаболизм, что поможет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.

Не забывайте вести активную жизнь за пределами тренировок. Постарайтесь быть активными на протяжении всего дня – ходите пешком больше, выбирайте лестницу вместо лифта и занимайтесь домашними делами, которые требуют физического напряжения.