Определение оптимального объема воды для потребления женщинами: расчет по весу
Узнайте, как расчитать необходимое количество воды для питья каждый день, чтобы поддерживать здоровье и образ жизни у женщин, исходя из их веса. Определите правильный объем потребления воды, чтобы быть всегда гидратированными и полными энергии!
Вода. Сколько нужно пить воды. Полезно ли пить 3 литра воды в день.
Оптимальное количество воды для питья в течение дня зависит от веса. Рассчитайте свою ежедневную норму питьевой воды, умножив вес (в кг) на 30 мл. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то вам нужно пить 1800 мл воды в день.
КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Не забывайте учитывать физическую активность и климатические условия. В течение дня можно увеличить объем потребления воды, особенно после физических нагрузок или в жаркую погоду.
А у тебя идеальный вес?
Не ограничивайтесь только водой - также можно получать влагу из овощей и фруктов. Зеленый чай, нежирное молоко, супы и натуральные соки тоже могут быть источниками гидратации.
100% способ узнать, сколько нужно пить воды лично вам.