Оптимальная продолжительность утренней гимнастики и ее правильное распределение времени

Утренняя гимнастика является одним из ключевых элементов здорового образа жизни. Определение оптимальной продолжительности тренировки и осмысленное планирование помогут достичь максимальных результатов и поддерживать физическую форму на протяжении дня.

Сколько времени должна длиться утренняя гимнастика и как правильно планировать тренировку? - смотрите в нашей подборке

Что Будет с Телом, Если Делать Утреннюю Зарядку Каждый День


Начните с разогрева тела, уделите примерно 5-10 минут на упражнения для суставов и мышц.


Утренняя зарядка. Три базовых упражнения.



Жгонка легко заменит ВСЕ практики! - Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено


Затем проведите основную часть тренировки, которая может занимать примерно 15-30 минут в зависимости от интенсивности и комплекса упражнений.


ДЕЛАЙ эти 3 действия КАЖДОЕ УТРО!



Завершите тренировку растяжкой, посвящая этому 5-10 минут, чтобы расслабить мышцы и предотвратить возможные травмы.

Утренняя зарядка за 15 минут.