Как часто отжиматься, чтобы быть здоровым и поддерживать форму?

Отжимания - отличное упражнение для развития силы и выносливости, но сколько раз в день следует их выполнять?

Рекомендуется выполнять отжимания не менее 3-4 раз в неделю, начиная с 10-15 повторений в каждом подходе.

Важно учесть индивидуальные особенности и физическую подготовку, чтобы избежать перенапряжения и травм.

Постепенно увеличивайте количество повторений и добавляйте новые варианты отжиманий (например, отжимания на одной руке или на отвесной планке) для дальнейшего развития мышц и поддержания интереса к тренировкам.