Минимальное количество тренировок в неделю для поддержания здоровья
Узнайте, сколько раз в неделю вам следует бегать, чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму. Занятия бегом имеют множество полезных эффектов для организма, но важно знать оптимальную частоту тренировок.
Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?
Для поддержания общего здоровья достаточно бегать 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.
Сколько и КАК нужно бегать для здоровья? Валерий Жумадилов.
Тренировки каждый день или через день. Что для здоровья полезней.
Если вы хотите улучшить свою физическую форму или снизить вес, рекомендуется увеличить количество тренировок до 4-5 раз в неделю.
Интервью с основателем самой большой траковой компании в США
Не забывайте о регулярном отдыхе между тренировками и слушайте свое тело, чтобы избежать переутомления или травм.
Осень и вес. Как связаны иммунитет и набор веса?