Идеальное количество белка в рационе для поддержания здорового образа жизни
Узнайте, сколько белка в день необходимо потреблять, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и наилучшую физическую форму. Мы подготовили полезные советы, которые помогут вам определить правильное количество белка в рационе и достичь желаемых результатов.
Дагестан и его утро. Йемен. Спич Путина. Розовые пони в Гарварде. Войти в Газу @BelkovskiyS
При определении количества белка, помните о своем уровне физической активности и целях: для обычной жизнедеятельности и поддержания здоровья рекомендуется употребление около 0,8-1 грамма белка на килограмм массы тела.
ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? НОРМА, СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО В ДЕНЬ?
Вкуснейшие пышки на домашнем заквашенном молоке !
Если ваша цель - набор мышечной массы или интенсивная тренировка, увеличьте суточный прием белка до 1,2-2 грамм на килограмм массы тела.
7 признаков дефицита белка, которые нельзя игнорировать
Распределите потребление белка равномерно по всему дню, включая его в каждый прием пищи. Выбирайте натуральные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые.
Сколько белка нужно в день?