Искусство достижения полного самоуправления: 7 сложных поз йоги для одиночества

Утонченное погружение в себя через сложные позы йоги - мощный инструмент саморазвития и достижения гармонии в собственном присутствии. Добавьте вызов в свою практику с этими советами для выполнения семи сложных поз йоги, которые позволят вам раскрыть свой полный потенциал.

Утконос: Начните с сидячего положения с ногами выпрямленными перед собой. Затем согните правую ногу в колене, поставьте ее на полу, скрестите левую ногу вокруг правой и поместите левую ступню наружу от правого бедра. Поднимите правую руку над головой с вытянутыми пальцами и выпрямленной спиной. Поворачивайтесь в сторону левой ноги и держитесь в позе в течение нескольких глубоких дыханий. Повторите на другую сторону.

Стрела воина: Выйдите во вступательную позу представляя себя воином. Далее сделайте большой шаг назад правой ногой, нога должна быть в параллельной позиции с полом. Согните левое колено и нацельтесь на то, чтобы нога была прямоугольной. Руки протяните вдоль тела, и по мере вдоха поднимите их вдоль боков до эффекта духовного убежища. Удерживайтесь в этой позе несколько дыханий, затем повторите с другой ногой.

Корабль: Начните с сидячего положения на полу с прямыми ногами. Поднимите ноги и постепенно выпрямите их, пока ваше тело не образует букву V. Руки вытяните вперед на уровне плеч, параллельно полу. Удерживайтесь в этой позе, сосредотачиваясь на равновесии и силе животных мышц, в течение нескольких глубоких дыханий.