Как правильно распределить тренировки: кардио или силовые?

Чтобы достичь оптимальных результатов в тренировках, важно правильно распределить нагрузку между кардио и силовыми упражнениями. Узнайте, какой порядок тренировок будет наиболее эффективным для вашего здоровья и фитнес-целей.

Идеальным вариантом является комбинирование кардио и силовых тренировок в рамках одной тренировочной программы. Начинайте тренировку с кардио, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение. Затем переходите к силовым упражнениям для укрепления мышц и улучшения общей физической формы.

Если ваши главные цели – потеря веса и улучшение выносливости, начинайте тренировку с кардио. Это поможет сжигать калории и улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Затем, чтобы не потерять мышечную массу, добавьте силовые упражнения в программу тренировок.

Важно помнить, что выбор порядка тренировок – это вопрос индивидуальных предпочтений и целей. Если вам удобнее и комфортнее начинать тренировку с силовых упражнений или если ваша основная цель – набор мышечной массы, то вы можете начинать с силовых тренировок и затем добавить кардио.