Как определить оптимальную дистанцию для начала тренировок: полезные рекомендации и советы

Регулярный бег является важной составляющей здорового образа жизни. Однако многие люди не знают, с какой дистанции стоит начать свои первые тренировки. В данной статье мы расскажем о правильном выборе дистанции для начала бега и поделимся полезными советами для новичков.

Правильная дистанция для начала бега: рекомендации и советы по выбору первых километров тренировок - смотрите в нашей подборке

Как правильно бегать и худеть?☝🏼Техника для начинающих.


Перед началом тренировок определитесь со своей текущей физической формой и здоровьем. Если вы не имеете опыта бега, то рекомендуется начинать с небольших дистанций - прогулок или бега на короткие расстояния.


Худшее, что можно сделать перед пробежкой



НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!


Увеличивайте дистанцию плавно и постепенно. Не старайтесь сразу пробежать длинные марафоны, лучше добавлять по 10% от общей длины каждую неделю. Таким образом, ваш организм привыкнет к нагрузкам и сможет адаптироваться к более дальним расстояниям.


Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядно



Не забывайте об умеренности и отдыхе. Знайте меру своих возможностей и не переутомляйтесь. Регулярные перерывы позволят вашему организму восстановиться и готовиться к новым тренировкам.

Техника бега для новичков 🏃‍♀️ Как начать бегать правильно? ☝️