Идеальное расписание тренировок для девушек в тренажерном зале на 3 дня
Хотите поддерживать свою форму и заботиться о своем здоровье? Вот план тренировок для девушек в тренажерном зале, который поможет вам достичь своих целей. Данный план рассчитан на тренировки 3 дня в неделю, что позволяет найти баланс между спортом и другими занятиями.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
Первый день тренировок лучше посвятить работе с ногами и ягодицами. Выполняйте упражнения, такие как приседания, выпады и подъемы на носки. Не забудьте делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее для предотвращения травм.
🔥ФУЛЛБАДИ ИЛИ СПЛИТ?
Когда работает Сплит а когда Фул Бади (нужно знать Обязательно)
Второй день тренировок можно посвятить верхней части тела. Попробуйте упражнения на грудные и спинные мышцы, такие как отжимания на полу, жим гантелей лежа и подтягивания. Не забывайте про правильное дыхание и установку тела во время выполнения упражнений.
Ты не получишь 100% РЕЗУЛЬТАТ от ТРЕНИРОВОК, пока не узнаешь ЭТО
Третий день тренировок - это время для работы с корпусом. Попробуйте упражнения на пресс и спину, такие как планка, боковые наклоны и гиперэкстензии спины. Постепенно увеличивайте нагрузку и не забывайте отдыхать между подходами.
МОЯ Программа Тренировок В ТРЕНАЖЕРНОМ Зале. 4 дня СПЛИТ.