Попробуйте улучшить свою тренировку в бассейне с помощью сплит-тренировки
Дайте своей тренировке в бассейне новый уровень с помощью сплит-системы - эффективного подхода к тренировке разных частей тела с помощью разных упражнений. Это позволит вам максимально использовать потенциал бассейна и достичь лучших результатов.
Как научиться плавать С НУЛЯ? Первая самостоятельная тренировка в бассейне
Разделите тренировку на две части: верхнюю и нижнюю часть тела. На верхнюю часть тела сосредоточьтесь на плавании кроль, баттерфляем или делайте упражнения с гантелями в воде. На тренировку нижней части тела сосредоточьтесь на плавании брассом или делайте упражнения на ноги с использованием специальных аппаратов в бассейне.
Тренировка по плаванию среднего уровня. 8 упражнений в бассейне объёмом 2 км
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ на 40 минут. Упражнения в бассейне для первой тренировки
Используйте различные инструменты для тренировки разных частей тела. Например, специальные плавательные доски могут быть полезны для тренировки ног, а резиновые стропы или гантели - для тренировки рук и плеч.
Плавание для взрослых 30-40-50+ лет. Главные рекомендации
Не забывайте о растяжке и отдыхе между тренировками. Растяжка поможет расслабить мышцы после тренировки, а отдых позволит им восстановиться и расти.
Первая тренировка в бассейне. Что важно знать и с чего начать