Мощное упражнение для развития спины и широких мышц в хаммере – тяга горизонтальная
Здоровый образ жизни включает в себя регулярные физические тренировки. Одним из эффективных упражнений, развивающих спину и широкие мышцы спины, является тяга горизонтальная в хаммере. Это упражнение выполняется на специальной тренажерной платформе, укрепляет мышцы, улучшает осанку и способствует общей физической форме.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
При выполнении тяги горизонтальной в хаммере следует соблюдать правильную технику: держать спину прямой, не сгибая и не выпрямляя, и активировать мышцы спины и плечевого пояса для выполнения движения.
Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер
Тяга в горизонтальном Хаммере на мышцы спины
Выбирайте подходящую для вас нагрузку, начиная с меньшего веса и постепенно увеличивая его, чтобы избежать травм и достичь лучших результатов.
Качаем спину по науке! Тренировка в деталях
Не забывайте дышать правильно: вдох в начале движения и выдох при сокращении мышц спины. Это поможет вам контролировать давление внутри грудной клетки и улучшит эффективность тренировки.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер