Секреты активной жизни в период грудного вскармливания

Узнайте, как поддерживать активный образ жизни при кормлении грудью и заботиться о здоровье себя и ребенка. В нашей статье вы найдете полезные советы от опытных мам-спортсменок и специалистов в области здорового образа жизни.

Совмещение спорта и грудного вскармливания: как правильно заботиться о своем здоровье и малыше - смотрите в нашей подборке

МЕДСЕСТРА забыла покормить ОТКАЗНОГО малыша, и он ТИХОНЬКО плакал один…


Не забывайте о правильной поддержке груди во время тренировок. Используйте спортивные бра-топы с хорошей поддержкой и удобной застежкой для удобства и комфорта во время физических нагрузок.


ЭФИР: Как наладить ГВ. Первый месяц после родов.



Питание кормящей мамы, меню, рацион, витамины. Что можно и нельзя кушать если у ребенка колики, сыпь


Выбирайте спортивные виды активности, которые можно заниматься вместе с малышом. Например, йогу или пилатес с возможностью детского включения. Это поможет укрепить вашу связь и сделает занятия спортом интересными для обоих.


Тренировки и питание при грудном вскармливании. Елена Мишурина, личный опыт!



Не забывайте о регулярности тренировок. Постепенно увеличивайте физическую активность, начиная с простых упражнений и постепенно переходя к более интенсивным занятиям. Следуйте своим ощущениям и не перегружайтесь, особенно в период восстановления после родов.

Занятия спортом во время грудного вскармливания