Секреты активной жизни в период грудного вскармливания
Узнайте, как поддерживать активный образ жизни при кормлении грудью и заботиться о здоровье себя и ребенка. В нашей статье вы найдете полезные советы от опытных мам-спортсменок и специалистов в области здорового образа жизни.
МЕДСЕСТРА забыла покормить ОТКАЗНОГО малыша, и он ТИХОНЬКО плакал один…
Не забывайте о правильной поддержке груди во время тренировок. Используйте спортивные бра-топы с хорошей поддержкой и удобной застежкой для удобства и комфорта во время физических нагрузок.
ЭФИР: Как наладить ГВ. Первый месяц после родов.
Питание кормящей мамы, меню, рацион, витамины. Что можно и нельзя кушать если у ребенка колики, сыпь
Выбирайте спортивные виды активности, которые можно заниматься вместе с малышом. Например, йогу или пилатес с возможностью детского включения. Это поможет укрепить вашу связь и сделает занятия спортом интересными для обоих.
Тренировки и питание при грудном вскармливании. Елена Мишурина, личный опыт!
Не забывайте о регулярности тренировок. Постепенно увеличивайте физическую активность, начиная с простых упражнений и постепенно переходя к более интенсивным занятиям. Следуйте своим ощущениям и не перегружайтесь, особенно в период восстановления после родов.
Занятия спортом во время грудного вскармливания