Улучшение техники становой тяги: правильные движения и упражнения для спины и ног
Становая тяга - одно из самых эффективных упражнений для всего тела. Следуя правильной технике и последовательности упражнений, вы сможете развить спину и ноги, укрепить мышцы корпуса, а также повысить общую физическую форму. В этой статье мы представляем полезные советы, которые помогут вам достичь лучших результатов.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Уделите особое внимание технике выполнения становой тяги. Разработайте правильную постановку ног, берите гриф штанги на ширине плеч и следите за сохранением естественной кривизны спины. Это поможет избежать травм и достичь максимальной активации мышц.
Становая тяга под руководством Михаила Кокляева.
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
Постепенно увеличивайте вес, чтобы прогрессировать в тренировках. Однако, не забывайте о правильной форме. Лучше делать меньше повторений с правильной техникой, чем больше с неправильной. Это поможет избежать перегрузки и травмирования мышц.
БИОМЕХАНИКА СТАНОВОЙ ТЯГИ. Как потянуть больше?
Не забывайте о растяжке и восстановлении после тренировок. Регулярное растяжение спины и ног поможет предотвратить мышечную тугость и спазмы. Также стоит уделить время для отдыха и восстановления, чтобы ваше тело могло полностью восстановиться после интенсивных тренировок.
Мышцы Спины - Ширина или Толщина - Тяга в Наклоне или Подтягивания. Узкий или Широкий Хват