Техника и особенности выполнения становой тяги одной рукой для эффективного тренировочного эффекта
Становая тяга одной рукой является сложным и эффективным упражнением для развития силы и мышц спины. В данной статье будут рассмотрены правила выполнения этой тренировки и советы по достижению максимальных результатов.
Выполнение норматива МСМК по без экипировочной становой тяге( без ремня в том числе, в прямой хват )
Перед началом выполнения становой тяги одной рукой, необходимо убедиться, что ваша техника выполнения стандартной становой тяги двумя руками правильна. Это поможет предотвратить возможные травмы и повысит эффективность упражнения.
Виктор Блуд - Становая Одной Рукой
Норматив МСМК в становой тяге
Выберите подходящую для вас амплитуду движения. Слишком большая амплитуда может повредить позвоночник, а слишком маленькая - снизить эффективность тренировки. Постепенно увеличивайте амплитуду, соблюдая безопасность.
Бесполезное упражнение - тяга штанги в наклоне ?! Частые ошибки
Не забывайте о правильном дыхании. На вдохе сделайте усилие и поднимите гриф, на выдохе медленно опускайте его. Регулярное дыхание поможет поддерживать правильную технику и не перенапрягать мышцы.
Виктор Блуд - Подъем Штейнберга