Строгий подъем: отличное упражнение для сильного бицепса на соревнованиях

Хотите иметь мощный и красивый бицепс на соревнованиях? Необходимо включить в тренировку строгий подъем в упражнениях. В статье вы найдете полезные советы и идеи для его выполнения.

Сосредоточьтесь на контроле движения: поднимайте гриф с максимальной амплитудой и контролируйте его падение.

Используйте правильную технику: сохраняйте спину прямой, локти прижаты к телу и не жмите их вперед. Подъем должен выполняться силой бицепса, а не за счет помощи других мышц.

Начните с умеренного веса и постепенно увеличивайте его. Это поможет вам укрепить мышцы и предотвратить возможные травмы.