Расчет суточной калорийности для похудения: основные принципы и рекомендации
Узнайте, как определить правильную суточную калорийность для эффективного похудения. Следуйте этим советам и достигните своих целей.
Сколько калорий нужно в день для похудения?
Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС), учитывая возраст, пол, рост и вес. Это первый шаг к расчету суточной калорийности.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
Как ПРАВИЛЬНО Худеть- Калорийность или БЖУ
Учитывайте уровень физической активности. Если вы занимаетесь спортом или физически активны, ваша суточная калорийность должна быть выше.
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина
Постепенно снижайте суточную калорийность, чтобы постепенно терять вес и избегать стресса для организма. Обратитесь к специалисту, чтобы разработать индивидуальную программу похудения.
Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!