Как выполнять приседания со штангой правильно для здоровья

Изучите правильную технику приседаний со штангой для улучшения здоровья и достижения физической формы. Это упражнение способствует укреплению мышц нижней части тела, улучшению гибкости и кардио-выносливости.

Согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не станут параллельными полу. Держитесь спины прямо и глаза впереди. Не допускайте, чтобы колени выходили за носки. Вернитесь в исходное положение, сжимая ягодичные мышцы.

Подберите для себя подходящую штангу по весу. Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его, по мере того как ваша сила и техника улучшаются.

Используйте поддержку или инструктора, чтобы проверить свою технику приседаний со штангой и получить рекомендации по исправлению ошибок.