Основные правила и советы для правильного выполнения жима штанги лежа

Узнайте, как выполнять жим штанги лежа правильно и безопасно, чтобы достичь максимальной пользы для здоровья и физической формы.

Подробная инструкция по технике выполнения жима штанги лежа с пользой для здоровья - смотрите в нашей подборке

Ошибки в жиме штанги лежа и правильная техника выполнения

Подберите комфортный вес штанги, который позволит вам выполнять упражнение с правильной техникой и контролем.

ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника

ЖИМ ЛЕЖА. Техника и ошибки. Советы от чемпиона мира

Положите спину на скамью, удерживая сильное сцепление лопаток и небольшой прогиб в пояснице.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Техника выполнения

Не загибайте шею и не отрывайте ягодицы от скамьи, сохраняйте правильную амплитуду движения и контролируйте направление движения штанги.

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. Техника выполнения