Запомните: тренировка ягодиц, пресса и боковых мышц - ключ к гармонии и жизненной силе
Хотите иметь идеальную фигуру и больше энергии? Не забывайте тренировать пресс, ягодицы и боковые мышцы. В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения для достижения желаемых результатов.
10 MIN BOOTY \u0026 ABS - a slow workout on the floor - No Squats, No Jumps, Low Impact I Pamela Reif
Основная тренировка для пресса - это планка. Используйте разные вариации этого упражнения, чтобы нагрузить разные мышцы пресса. Не забывайте правильно держать позицию и контролировать дыхание.
Get Abs in 2 WEEKS - Abs Workout Challenge
45 MIN BOOTY, ABS + FAT BURN - intense combo for the ultimate burn I LIVE Workout I Pamela Reif
Для тренировки ягодиц отлично подходит выпад. Сделайте его с гантелями или без них, чтобы усилить нагрузку. Не забывайте следить за правильной техникой выполнения и держать спину прямо.
Hourglass Abs Workout - 10 Minutes
Боковые мышцы можно тренировать с помощью упражнения боковой планк. При этом важно правильно держать положение и контролировать дыхание. Добавьте это упражнение в свою тренировку для более эффективного результата.
Quarantine Abs - My 8 Minute Go-To Cinch Waist Workout