Успешные тренировки ног: 7 упражнений для здоровья и энергии
Тренировка ног - ключевой элемент здорового образа жизни. Включите эти 7 простых упражнений в свою рутину, чтобы укрепить мышцы, улучшить гибкость и получить заряд энергии на протяжении дня.
Вот, как нужно тренироваться по сплиту. НОГИ+ПЛЕЧИ (Часть 2)
Приседания: выполняйте 3-4 подхода по 15-20 повторений. Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения, держите спину прямо, идите вниз, как будто садитесь на стул, и поднимайтесь обратно, активируя ягодичные и бедренные мышцы.
ТРЕНИРОВКА НОГ ТОМА ПЛАТЦА
МОЩНЫЕ МЫШЦЫ НОГ! 10 СТРАТЕГИЙ ТРЕНИРОВКИ
Шаги с подъемом колена: делайте эту упражнение, чтобы укрепить ягодичные и бедренные мышцы, а также улучшить координацию движений. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу.
Это Ускорит Х2 Твой Прогресс! (Правильный День Ног)
Выпады: это отличное упражнение для укрепления ягодичных, бедренных и икроножных мышц. Сделайте 2-3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу, контролируя позицию корпуса и сохраняя равновесие.
ПРОКАЧАЙ НОГИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)