7 упражнений для тренировки дома: отжимания от пола

Узнайте о 7 самых эффективных упражнениях для тренировки дома, которые помогут вам укрепить свое тело и прокачать мышцы груди, рук и спины. Отжимания от пола – одно из самых полезных и доступных упражнений, которое можно выполнять в комфорте своего дома. Они помогают развить силу верхней части тела и улучшить общую физическую форму.

При выполнении отжиманий от пола, регулируйте ширину расставленных рук – это позволит заметно изменить нагрузку на разные группы мышц.

Не забывайте о правильном положении тела во время отжиманий: руки должны быть расположены прямо под плечами, спина – прямой, а живот – подтянут к позвоночнику.

Для увеличения сложности отжиманий от пола, используйте амортизацию: при снижении тела к полу, делайте небольшую паузу и затем резко отталкивайтесь от пола вверх.