Эффективные упражнения для тренировки верха и пресса в зале для дам

Хотите оздоровить свое тело и укрепить верхнюю часть тела и пресс? Узнайте эффективные упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. Начните тренировку уже сегодня и наслаждайтесь своим здоровым образом жизни.

Отжимания на косой скамье под углом 45 градусов помогут укрепить грудные, плечевые и трицепсовые мышцы верхней части тела. Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Подтягивания на горизонтальных перекладинах разовьют мышцы спины и бицепсы. Начинайте с минимального количества повторений и постепенно увеличивайте их с каждой тренировкой.

Планка - это прекрасное упражнение для пресса, которое сильно активирует все группы мышц. Удерживайте позу на протяжении 30-60 секунд, повторяйте 3-4 раза.