Здоровый образ жизни: тренировки по бегу для новичков
Хотите начать заниматься бегом, но не знаете, с чего начать? Вам поможет программа тренировок по бегу для начинающих. Мы подготовили полезные советы и идеи, которые помогут вам создать здоровый образ жизни и достигнуть отличных результатов.
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
Начните с разминки и упражнений для растяжки, чтобы прогреть и готовить мышцы к нагрузкам.
Как начать бегать? 🏃🏻♂️ План 📈 для новичка 👶🏼
Программа бега для начинающих
Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность тренировок, чтобы не перегружать организм и избежать травм.
Бег: как построить программу тренировок
Не забывайте о регулярности тренировок. Чтобы добиться наилучших результатов, тренируйтесь не менее 3-4 раз в неделю.
Никогда не допускай эти 3 ошибки в кардио-тренировке (Берегите себя)