Получите рельефный пресс в зале с помощью этих пяти упражнений: эффективные советы для женщин
Хотите иметь идеально рельефный пресс? Мы подготовили для вас пять эффективных упражнений, которые помогут достичь желаемого результата. Найдите время и мотивацию, и вперед к идеальному животу!
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Планка: займите положение, лежа на животе, опирайтесь на предплечья и поднимите тело, сохраняя прямую линию от головы до пят. Держитесь в этом положении 30 секунд, повторите 3-4 раза.
🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!
КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС?
Корпусные наклоны: лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите верхнюю часть тела вверх. Поворачивайтесь в стороны, касаясь руками пола. Сделайте 10-15 повторений на каждую сторону.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Ноги в воздухе: встаньте на колени, опустите предплечья на пол. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и медленно их опустите, не касаясь пола. Сделайте 15-20 повторений.
Пресс твоей мечты! Маргарита Бойко.