Треугольные отжимания: работающие мышцы и методы повышения эффективности

Узнайте, какая группа мышц задействована при треугольных отжиманиях и каким образом можно улучшить результаты выполнения этого упражнения. Эти советы помогут вам достичь более активной и продуктивной тренировки.

При выполнении треугольных отжиманий ваш верхний пресс будет активно задействован. Для улучшения эффективности упражнения рекомендуется сосредоточиться на напряжении верхней части живота во время выполнения.

Чтобы усилить работу грудных мышц при треугольных отжиманиях, сосредоточьтесь на том, чтобы спине и лопаткам быть ровными, а также контролировать движение рук и силу напряжения мышц груди.

Для эффективной тренировки ягодичных мышц во время треугольных отжиманий, необходимо сосредоточиться на сжатии и силовом напряжении ягодичных мышц в нижней точке отжимания, а также на контроле движения ног и ягодичных мышц.