Эффективные упражнения для развития спины мужчины дома
Хотите получить красивую спину без походов в зал? В данной статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения для тренировки спины прямо дома. Развивайте свою спину, укрепляйте мышцы и достигайте желаемого результата!
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Отжимания на брусьях: позволят разработать верхнюю и среднюю часть спины, а также мышцы плечевого пояса. Выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений.
ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА!
Как накачать мощную спину дома?
Подтягивания на перекладине: одно из самых эффективных упражнений для развития широчайших мышц спины. Если у вас нет перекладины, можно использовать обычное горизонтальное перекрещивание двух стульев. Выполняйте 3-4 подхода по 6-10 повторений.
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
Гиперэкстензия спины: отличное упражнение для тренировки поясничных мышц и нижней части спины. Ложитесь на горизонтальную скамью или на пол, согните ноги в коленях и поднимайте верхнюю часть тела вверх. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
ПРОКАЧАТЬ СПИНУ ЗА 4 МИНУТЫ ДОМА !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)