7 эффективных упражнений на трицепс с гантелями на скамье лежа

Хотите подтянуть трицепсы? Мы подготовили для вас список из 7 простых, но эффективных упражнений на тренировку трицепса с использованием гантелей на скамье в положении лежа. Регулярное выполнение данных упражнений поможет вам укрепить и сделать ваши трицепсы более красивыми и подтянутыми.

Жим гантелей лежа на скамье: ложитесь на скамью, возьмите гантели в руки и поднимайте их прямо над грудью. Затем медленно опускайте гантели к груди, согнув руки в локтях, а затем возвращайтесь в исходное положение, разжимая руки.

Французский жим гантелей: возьмите гантели в руки, лягте на скамью и поднимите их вверх, согнув руки в локтях. Затем медленно и контролируемо опустите гантели за голову, сохраняя при этом согнутые руки, и вернитесь в исходное положение.

Разгибание рук с гантелями: возьмите гантели в руки и присядьте на скамью. Сжимайте гантели и медленно поднимайте их над головой, разгибая руки. Затем медленно опустите гантели назад, согнув руки в локтях, и повторите упражнение.