Тяга блока к грудной клетке: правильное выполнение в положении сидя

Узнайте, как выполнять тягу блока к грудной клетке в положении сидя безопасно и эффективно, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и развивать мышцы верхней части тела.

Как правильно выполнять тягу блока к грудной клетке в положении сидя для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Тяга за голову с верхнего блока: техника и нюансы


Сядьте на тренажер и настройтесь на правильную форму: спина прямая, грудь впереди и плечи опущены.


ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!



Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА


Захватите рукоятку блока с подходящей шириной хвата, при этом локти должны быть слегка согнуты.


Как накачать ТОЛЩИНУ спины? (СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ) - Джефф Ниппард



Медленно и контролируемо тяните рукоятку к груди, сжимая лопатки и задействуя мышцы спины.

►ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА - делаем правильно. Вертикальная тяга к груди.