Тяга блока к грудной клетке: правильное выполнение в положении сидя
Узнайте, как выполнять тягу блока к грудной клетке в положении сидя безопасно и эффективно, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и развивать мышцы верхней части тела.
Тяга за голову с верхнего блока: техника и нюансы
Сядьте на тренажер и настройтесь на правильную форму: спина прямая, грудь впереди и плечи опущены.
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Захватите рукоятку блока с подходящей шириной хвата, при этом локти должны быть слегка согнуты.
Как накачать ТОЛЩИНУ спины? (СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ) - Джефф Ниппард
Медленно и контролируемо тяните рукоятку к груди, сжимая лопатки и задействуя мышцы спины.
►ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА - делаем правильно. Вертикальная тяга к груди.