Как укрепить спину и развить мощные задние дельты для здорового образа жизни
Узнайте, как правильно тренировать задние дельты и укреплять спину, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Получите полезные советы и идеи от профессионалов для достижения мощной и сильной спины.
Горизонтальная тяга на задние дельты
Регулярно выполняйте упражнения на тренировку задних дельт, такие как тяга штанги к поясу или тяга гантели из наклонной позиции.
Тяга с верхнего блока на заднюю дельту: техника и нюансы
Тяга каната у блока на задние дельты
Не забывайте укреплять другие мышцы спины, такие как трапеции и ягодичные мышцы. Это поможет достичь баланса и предотвратить перегрузку задних дельт.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений и следите за своей осанкой. Неправильная техника может привести к травмам и ухудшить результаты тренировок.
тяга косички на заднию дельту