Упражнения для укрепления поясницы в домашних условиях
Укрепление поясницы - важный аспект здорового образа жизни. Регулярные упражнения помогут улучшить осанку, снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника и предотвратить возникновение болей в спине.
Как укрепить поясницу?
Один из простых способов укрепить поясницу - лежа на спине, поднять ноги вверх и медленно опустить их вниз на пол. Повторите 10-15 раз.
Упражнения Для Спины В Домашних Условиях – 5 Эффективных Упражнений
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
Станьте на колени и руки, вытяните левую ногу назад и правую руку вперед, затем нажмите на них и удерживайте положение на 10 секунд. Поменяйте ноги и руки. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.
Здоровая спина за пять минут в день. Как укрепить поясницу? Комплекс упражнений от Михаила Баратова
Используйте фитбол (мяч для фитнеса) для упражнений на поясницу. Ложитесь на спину, положите фитбол под ноги и плавно поднимайте и опускайте их, сжимая мышцы брюшного пресса. Повторите 15-20 раз.
КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.